Inspirationsläsning

Fredagkvällen har jag ägnat åt att sitta i våran soffa bland ett gäng
skrikande killar framför ett NHL-spel på Xbox, med en nyinköpt
ToppHälsa som bjöd på mycket bra läsning!
Har ju beställt en prenummeration men har inte fått första numret
än så jag köpte en idag.














Tycker alla som vill gå ner i vikt ska
skynda sig och köpa det här numret (#2 2010) och läsa "Hitta
Drömvikten -och håll den en gång för alla".
Jag fick mig en del tankeställare, t.ex. av detta:

"Får vi inte i oss ordentligt med fett förbränner kroppen
inte heller fett. Vissa fetter, som Omega 3, ökar till och
med fettförbränningen".

Hur många tror inte att man ska dra ner på fettet och bara äta
magert? Det viktiga är att äta rätt fett, t.ex. avocado och nötter!
Animaliskt fett, som finns i bacon, ska man äta mindre av.


















"Maten är minst lika viktig som träningen. Äter du inte
efter träning uteblir effekten och musklerna bryts ner
istället för att byggas upp vilket gör att förbränningen
minskar."

Oftast är man så nöjd när man tränat att man tänker "nu ska
jag vara extra duktig och inte äta" - det är alltså bättre att äta
något för att återhämta sig på bästa sätt.

"Vårt beteende styrs dels av vårt intellekt och det
sunda förnuftet, dels av våra grundläggande behov.
När vi sätter upp målet att äta sunt och träna är det
vårt intellekt som styr, och när vi faller beror det ofta
på att de grundläggande behoven har tagit över.
Det sunda förnuftet och intellektet får nämligen en syl
i vädret om de grundläggande behoven inte är tillfreds-
ställda. Ett grundläggande behov är mat och näring,
utan tillräckligt med mat känner du hunger och sötsug
för att lockas till att äta mat och tillföra energi och
näring till kroppen. Inte sällan äter man saker som
man ångrar när man väl blivit mätt, de grundläggande
behoven blivit tillfredsställda och intellektet åter är
med i matchen. Hur ska man då råda bot på detta?
Se till att du aldrig blir hungrig! Det bästa verktyget för
att lyckas med detta är att lära känna sin aptit-
reglering. Olika mat mättar olika bra."















Det har jag märkt i och med GI, kyckling och ägg mättar bra och
då äter man mindre men är mätt och nöjd länge!

"Är njutningen och tillfredsställelsen av exempelvis
kanelbullen värd de steg tillbaka från ditt mål att gå
ner i vikt det innebär? Väg tillfredsställelsen mot den
effekt det har i kroppen. Om du tycker att är värt det
så är det bara att äta."

För min del - egentligen inte. Varje gång jag ätit nyttigt
länge och gör ett undantag med något "gott" så känns
det alltid godast första tuggan, sedan får jag oftast
halsbränna och mår lite halvtaskigt, inte bara mentalt.

"Din livsstil avspeglas i din kropp och figur. Går du på
en diet, vilken som helst, kommer du med största
sannolikhet att gå ner i vikt, men så fort du återgår till
de gamla vanorna kommer även kroppen och figuren
som är sammankopplad med de gamla vanorna att´
komma tillbaka. Det är faktiskt inte konstigare än att
du måste städa regelbundet för att det ska vara fräscht
hemma, eller tvätta regelbundet för att ha rena kläder.
Tänk hur många tusentals gånger i ditt liv du ska
tvätta, städa, diska, stryka skjortor och göra alla andra
tråkiga vardagssysslor. Fruktansvärd tanke - inte sant?
Som tur är tänker vi inte så utan bara gör det gång på
gång när vi upptäcker att det behövs.
Samma rutin ska du få in med dina kost -och
motionsvanor. Du behöver inte i förväg planera hur du
ska agera i alla situationer livet ut. Det räcker att du
i den enskilda situationen gör ett klokt val."

Bra jämförelse! Att låta sina nya vanor vara något så naturligt som
vilken vardagssyssla som helst är nog smart. Det blir lätt att man
gör en sån stor grej av det (som jag gör...) och så blir det för
mycket att leva upp till. Man måste nog sätta rimliga mål, annars
ger man upp för att det blir för svårt.

"Naturligvis kan du äta en kaka eller lite godis ibland,
men blanda inte in belöningstänket "att unna sig".
Det ger fel signaler till din hjärna. Plötsligt hyllar du
något som du andra dagar kämpar emot."

"Att köra i diket då och då är inget problem, bara du
backar upp och kör vidare innan du fastnar."

Precis. Det är lätt att man tänker att man har redan
fuskat en gång, då kan man lika gärna göra det igen.
Varje grej man stoppar i sig räknas! Och äter man en
godis så är det bättre än att äta tio... Hör du det, Ida?

"Många stänger av helt när de börjar äta ur
godisskålen och sätter inte på hjärnan igen förrän
skålen är tom".

...Hör du det, Ida...?

Mycket bra artikel, tycker jag! Är glad att jag köpte tidningen,
ser fram emot fler bra tips och mer inspiration!

Nu är det helg och det brukar betyda veckans final i godisätande...
Jag har redan hittat nya ersättare för lösviktsgodiset jag
brukar håva i mig, det är lite bättre alternativ för stunder
då jag verkligen vill ha något gott:

Marabou Premium Dark Pistachio 70%
Jättegod choklad, man får passa sig så man inte äter för mycket
bara, det blir lätt en bit till, och en till...

















Cashewnötter, naturella.
Tycker ofta att de saltade är alldeles för salta!






















Pistagenötter är också gott!
Dyra men väldigt goda, det är bra att man får pyssla lite

för att få ut dem ur skalen också, då äter man mindre!

Trevlig helg!