Dag 3 Ren Kur

Samma visa ikväll som igår, huvudvärk som tusan!
Men jag kämpar på, ska försöka skriva om något kul
istället för att gnälla så nu blir det lite om mina framtida
kostplaner, men först svar på några kommentarer:

Camilla - Vilken gullig kommentar, tack!
Vad har jag gjort för att förtjäna allt detta smicker?
Det är kul att höra att någon ser en ur den synvinkeln när man
själv känner sig som en blek, fet, inkompenent strandad val som
inte är bra på nåt... Man kanske skulle ta tag i självkänslan när
vikten är firrad? Tack igen, det var väldigt vänligt av dig!

Hanna - Ja, jag kanske kan väga in mig och blunda så
får David spara åt mig. Det känns som att det händer mer
om man får veta en gång i veckan. Förresten så är jag i full
gång med att planera vad jag ska fylla smörgåstårtorna med,
om jag nu klarar det här så vi får anledning att fira!
(Ni får fira med tårta, jag med gurkstavar doppade i vatten...)

Sandra - Jag är ungefär 1,65 lång. What did you have in mind?


















Jag funderar mycket kring hur jag ska äta efter kuren,
jag har flera idéer på saker som jag skulle vilja ha,
men ska jag köra på GI så är inte allt optimalt, det jag är
tveksam över har jag markerat med orange. Och tar gärna
emot tips från de som kan och vet! Som sagt vill jag kunna
äta gott men bra, det får inte förstöra allt.
Det skönaste vore att äta de flesta målen enligt GI men
att även kunna lägga in annat här och var, självklart får
man väl lov att välja bort vissa saker men annat kanske
man kan få klämma in om man äter lagom stora portioner?

Frukostförslag

- Havregrynsgröt med hallon och russin, hårdmacka med skinka
och paprika, frukt.

- Naturellt fil med päron och solrosfrön, hårdmacka med lite ost och
tomat, frukt.

- Liten omelett med grönsaker.

- Kokt ägg med makrill i tomatsås och grönsaker.

- Juice är supergott till frukost, men onödigt tillskott av fruktsocker!
Kanske till helgfrukost? (Hur mycket kan man lyxa till helgerna?)


Mellanmålsförslag

- Naturell yoghurt med tinade bär och solrosfrön.

- Röra av mosad fetaost, olivolja och vitlök med grönsaksstavar.
(Till och med Anna Skipper tillåter fetaost!)

Fler mellanmålsförslag? Frukt är ju gott, men GI-varning!


Lunch -och middagsförslag


- Ugnsstekt kycklingfilé med sallad.

- Grillad kyckling med keso och rivna morötter.

- Broccoligratäng med lite bacon.

- Laxfilé med fetaosttäcke och grönsallad.

- Sallader med t.ex. kyckling, parmaskinka, räkor,
kräftstjärtar, tonfisk, rökt skinka, lax...

- Köttfärssås med fullkornspasta al dente, sallad.

- Chorizo med veckosallad (Morot, vitkål, vinäger, olja m.m.)


Helgplaner:

Så länge jag tränar intensivt är mitt mål att kunna
äta gott på helgen, jag menar inte trycka i mig allt jag blir
sugen på, men att kunna äta en scones med marmelad till
frukost, gå ut och äta en buffé på restaurang, köpa en liten
påse lösviktsgodis till filmen eller laga en god middag oavsett
vad den innehåller. Någon gång då och då.

Kanske får jag vänta med sånt tills jag verkligen vant in mig
med bra vanor och vet att jag kommer att fortsätta med det,
och att jag kommit i bra träningsrutiner och märker att jag
kan hålla min vikt. Det är det ju värt, jag vill inte se ut som
jag gör idag, det är ett som är säkert.
Vem vet, med nya vanor kan det till och med bli så att jag
inte ens är sugen på godis eller vitt bröd, det vore skönt!

11 dagar kvar...