Försökte att göra ganska små portioner men jag måste nog göra
ännu mindre idag, jag var proppmätt igår och fick lite halsbränna,
men jag har ju inte ätit på över en vecka så det var väl kanske inte
så konstigt...
Matupplägget ska se ut såhär när man äter GI:
Frukosten ska utgöra 40% av dagens intag, lunchen 30% och
middagen 20%. De övriga 10% är mellanmål och de kan man
äta när man vill under dagen. Ett mellan frukost-lunch och
det andra mellan lunch-middag tycker jag passar bra, i alla
fall om man håller igång hela dagen. Är man slö på dagen och
t.ex. går en promenad på kvällen kan man kanske ta det ena
mellanmålet efter det?
Frukost: Omelett (2 ägg) med 1/2 avocado och sallad med
ruccola, körsbärstomater och paprika.
Mellanmål: 1 1/2 dl Naturell yoghurt med 1/2 päron och kanel
Lunch: Liten kycklingfilé med riven morot och keso grillad paprika
Mellanmål: Naturell keso med hallon
Middag: Tacoköttfärs med grönsaker
Träning: 50 minuter rask promenad och
"The Clam" - pilatesträning för rumpan
Jag kom just in från min promenad, det går alltid bra för mig att
gå i ett par dagar, sen får jag ont i kroppen. Det är som att nacken
tar stryk bara jag har en halsduk på mig, den orkar som inte
hålla upp den... Det är sånt här som förstör när man börjat komma
igång, jag får jämt problem med nacken och axlarna! Man tror
ju inte att man kan få det av promenader, men tydligen. Det gör
jätteont, och jag vet att det kommer att bli ett helvete att jobba
ikväll, speciellt vid ett moment där man måste använda armen
i ett och samma läge i typ 45 minuter... Usch.
Hoppas det blir bättre om jag bara ignorerar det och fortsätter
gå som vanligt, jag vill verkligen fortsätta såhär nu!
Humöret blir mycket bättre av en sån liten sak som en promenad!
Matupplägget ska se ut såhär när man äter GI:
Frukosten ska utgöra 40% av dagens intag, lunchen 30% och
middagen 20%. De övriga 10% är mellanmål och de kan man
äta när man vill under dagen. Ett mellan frukost-lunch och
det andra mellan lunch-middag tycker jag passar bra, i alla
fall om man håller igång hela dagen. Är man slö på dagen och
t.ex. går en promenad på kvällen kan man kanske ta det ena
mellanmålet efter det?
Frukost: Omelett (2 ägg) med 1/2 avocado och sallad med
ruccola, körsbärstomater och paprika.
Mellanmål: 1 1/2 dl Naturell yoghurt med 1/2 päron och kanel
Lunch: Liten kycklingfilé med riven morot och keso grillad paprika
Mellanmål: Naturell keso med hallon
Middag: Tacoköttfärs med grönsaker
Träning: 50 minuter rask promenad och
"The Clam" - pilatesträning för rumpan
Jag kom just in från min promenad, det går alltid bra för mig att
gå i ett par dagar, sen får jag ont i kroppen. Det är som att nacken
tar stryk bara jag har en halsduk på mig, den orkar som inte
hålla upp den... Det är sånt här som förstör när man börjat komma
igång, jag får jämt problem med nacken och axlarna! Man tror
ju inte att man kan få det av promenader, men tydligen. Det gör
jätteont, och jag vet att det kommer att bli ett helvete att jobba
ikväll, speciellt vid ett moment där man måste använda armen
i ett och samma läge i typ 45 minuter... Usch.
Hoppas det blir bättre om jag bara ignorerar det och fortsätter
gå som vanligt, jag vill verkligen fortsätta såhär nu!
Humöret blir mycket bättre av en sån liten sak som en promenad!
Surfade just runt och läste på om Cambridge.
SvaraRaderaEn dietist meddelade att man kan som sagt gå upp lite när man börjar är för att man lägger på sig vätska igen samt nåt som heter gluco-nånting i musklerna och även i tarmen. Så den här första veckan efter du börjat äta behöver du inte stirra dig blind på vågen utan gå efter måttbandet. Hon tyckte att soppor med Cambridge var helt okej men under en längre tid och sen med nedtrappning och invänjning av kroppen till vanlig mat. Ju längre man bantat med soppor ju längre nedtrappning. Det är så jag kommer att göra med hjälp av en konsulent och sen får vi se hur länge jag orkar.Man börjar med att tillföra lite protein i kosten osv. Imorse stod vågen iallafall på - 2 ( vätskekilon förstås) men det var peppande.
Nästa vägning blir på lördag morgon.
Sen hoppas jag för din skull att du hittar ett jobb snart så dina nackproblem inte blir kroniska... Jag vill att du ska börja hos oss ju!